更年期及停經

女性在48歲到52歲之間,因為卵巢功能萎縮、女性荷爾蒙(雌激素和黃體素)分泌漸漸減少之故,
月經週期變得不規則,終至完全停止;且一年內不再有月經者,這種現象稱做「停經」。
接受婦產科醫生的診斷與治療,可以幫助更年期婦女留住風華,想受健康的生活。


停經及雌激素缺乏時身體的問題

腦部→記憶力減退、阿滋海默症(老年癡呆症)。
皮膚→皮膚乾燥老化、皺紋增加。
生殖道→陰道萎縮乾澀、陰道感染增加、性交疼痛。
結腸→研究指出荷爾蒙補充療法對結腸癌有預防意義。
泌尿道→尿道萎縮、頻尿、尿失禁、尿道感染增加。
眼睛→黃斑性視網膜退化、眼睛乾澀。
血管舒縮症狀→熱潮紅、盜汗、失眠。
牙齒→牙齒脫落。
心臟→膽固醇、心肌梗塞、心絞痛、缺血性心臟病。
骨骼→骨質流失、骨質疏鬆症、骨折危險性增加。


什麼是骨質疏鬆症

骨頭的骨質自出生後會隨著年記而增加,30歲以前達到最高峰,之後再慢慢減少;女性在
停經後骨質減少的速度更快,當骨質流失過多時,會使原本極密的骨頭變成中空疏鬆,即
稱為「骨質疏鬆症」。
常見的骨質疏鬆症有:1.停經後骨質疏鬆症:發生於停經的女性。
          2.老年性骨質疏鬆症:多發生於70歲以上的老年人。



骨質疏鬆症的危險因子

◎ 缺乏運動

◎ 缺乏雌激素

◎ 抽煙酗酒

◎ 日曬不足

◎ 喝過量咖啡

◎ 鈣質攝取不足

◎ 黃種人及白種人

◎ 長期使用類固醇藥物

◎ 家族遺傳

◎ 體型瘦小


預防骨質疏鬆的方法

一、增加鈣質的攝取:
1.多喝牛奶:除一般牛奶外亦可選擇脫脂牛奶、低乳糖牛奶及醱酵乳等。
2.多攝取其他含鈣量高的食物:如小魚乾、豆類食品及深色蔬菜等。
3.服用鈣片:視需要補充,不可過量。
二、適當運動:
適當的負中運動(如慢跑、騎單車、步行等)能增加骨質,預防骨質疏鬆症;若運動不足骨質
流失的速度比較快。
三、維持適當體重:
消瘦者較易罹患骨質疏鬆症,不要為了維持苗條身材而過度減重。
四、適當的日曬:
陽光的照射能幫助身體產生維他命D;維他命D不僅加強腸道對鈣的吸收,並使骨骼再造速度加快。


預防跌倒

經診斷罹患骨質疏鬆症的人,必須要預防跌倒以免發生骨折。
一、改善居家環境:
浴室、廚房、廁所及樓梯是較容易跌倒的場所,應有充足的照明並保持地面的乾燥,或鋪設防滑墊、
加裝扶手..等。
二、維持適當的運動:
運動可以增進肌力及關節柔軟性,並改善身體的協調能力,而減少跌倒的機會。